Onze Pakketten
Personal Training & Online Coaching
💪 Transformatie Traject – Jouw volledige transformatie bij Tom's Fit & Health Studio!
📍 Eerste sessie (1 uur en 15 min):
We starten met een uitgebreide intake om jouw beginsituatie goed in kaart te brengen. Daarna doen we een eerste meting & weging en sluiten we af met een gerichte training van één uur waarin we werken aan jouw persoonlijke doelen.
⚖️ Meten & Wegen – 2x per maand:
Na de eerste sessie gaan we structureel 2 keer per maand meten en wegen. Zo houden we jouw progressie goed bij en kunnen we tijdig bijsturen.
Je krijgt inzicht in:
📉 Vetpercentage
💪 Spiermassa (in kilo’s)
🔥 Metabolisme
⚠️ Visceraal vetniveau
🥗 Training- en Voedingsplan (inbegrepen in de prijs):
Binnen 3 dagen ontvang je een op maat gemaakt voedingsplan én trainingsschema, afgestemd op jouw doel:
✔️ Afvallen
✔️ Spiermassa opbouwen (aankomen)
✔️ Onderhoud
🏋️♂️ Personal Training:
Tijdens iedere training let ik nauwkeurig op je techniek en uitvoering. Zo train je veilig, effectief en met maximale progressie.
📲 Online Coaching via App:
Je krijgt toegang tot een gebruiksvriendelijke app waarin je:
🔹 Je trainingen in de studio kunt bijhouden.
🔹 Je voeding kunt loggen.
🔹 Elke maandag incheckt met een wekelijks overzicht van:
📅 Dag + tijdstip
🍽️ Calorie-inname van de dag ervoor
⚖️ Je gewicht
💥 Transformatie Traject (voor sportschoolleden) – Combineer je sportschool met persoonlijke begeleiding!
Mis je in de sportschool net dat beetje extra begeleiding om écht door te pakken? Dan is dit traject perfect voor jou. Je traint zelfstandig, maar met een duidelijke structuur, persoonlijke coaching en professionele opvolging.
📍 Eerste sessie (1 uur en 15 min):
We starten met een uitgebreide intake om jouw beginsituatie goed in kaart te brengen. Daarna doen we een eerste meting & weging en sluiten we af met een gerichte training van één uur waarin we werken aan jouw persoonlijke doelen.
🥗 Training- en Voedingsplan (inbegrepen in de prijs)
Binnen 3 dagen ontvang je een persoonlijk voedingsplan én een op maat gemaakt trainingsschema.
De schema’s ondersteunen je bij jouw doelstelling:
✔️ Afvallen
✔️ Spiermassa opbouwen (aankomen)
✔️ Onderhoud
📲 Je trainingsschema wordt toegevoegd via mijn app, inclusief instructievideo’s van de oefeningen zodat je ze correct kunt uitvoeren. Bij 'Online coaching via app' meer informatie hierover.
🏋️♂️ Personal Training – 2x per maand:
Twee keer per maand krijg je een uitgebreide personal training van 1 uur en 15 minuten.
Tijdens deze sessies:
🔹 Doen we metingen en wegingen
🔹 Evalueren we je voeding
🔹 Focussen we op de techniek van je oefeningen
Zo zorgen we ervoor dat je zelfstandig goed blijft trainen, met maximale resultaten.
⚖️ Meten & Wegen:
Elke PT-sessie starten we met een lichaamsanalyse waarbij we o.a. kijken naar:
📉 Vetpercentage
💪 Spiermassa (in kilo’s)
🔥 Metabolisme
⚠️ Visceraal vetniveau
Op basis van deze gegevens houden we jouw progressie scherp in de gaten en sturen we gericht bij.
📲 Online Coaching via App:
Je krijgt toegang tot een handige coaching-app waarin je:
🔸 In je trainingsschema filmpjes kunt zien van de uitvoering van de oefeningen
🔸 Je voeding kunt loggen
🔸 Elke maandag incheckt met een wekelijks overzicht van:
📅 Dag + tijdstip
🍽️ Calorie-inname van de dag ervoor
⚖️ Je gewicht
⚡8-weekse Droogtrain Challenge – Verlaag je vetpercentage zonder je leven op pauze te zetten!
Wil je vet verliezen en strak in je vel zitten, maar óók blijven genieten van feestjes, lekker eten en een drankje op z’n tijd? Dan is deze challenge precies wat je zoekt. Je leert hoe je resultaat boekt door slim met voeding om te gaan – zonder alles te laten. De sleutel? Een gecontroleerd calorietekort, zónder dat je favoriete pizza, patat of iets zoets meteen verboden terrein is.
🥗 Persoonlijk Trainings- en Voedingsplan (binnen 3 dagen):
Je ontvangt een op maat gemaakt voedingsplan én trainingsschema, afgestemd op jouw doel:
✔️ Vetverlies (droogtrainen)
📲 Je schema wordt toegevoegd via mijn de app, inclusief video’s van de oefeningen zodat je ze zelfstandig en correct kunt uitvoeren. Bij 'Online coaching via mijn app' meer info hierover.
⚖️ Meten & Wegen (optioneel):
Wil je jouw progressie goed volgen? Dan kun je gebruik maken van lichaamsmetingen waarbij we o.a. kijken naar:
📉 Vetpercentage
💪 Spiermassa (in kilo’s)
🔥 Metabolisme
⚠️ Visceraal vetniveau
Deze inzichten helpen bij het optimaliseren van je aanpak gedurende de challenge.
📲 Online Coaching via App
Je krijgt toegang tot een coaching-app waarin je:
🔹 Je trainingen en prestaties kunt bijhouden (gewicht & herhalingen)
🔹 Je voeding registreert
🔹 Elke maandag incheckt met een wekelijks overzicht van:
📅 Dag + tijdstip
🍽️ Calorie-inname van de dag ervoor
⚖️ Je gewicht
Op basis van je check-in geef ik persoonlijke feedback en tips om bij te sturen. Zo blijf je op koers – zonder concessies te doen aan je sociale leven.
🔥 Duo Bokszaktraining – Deel de prijs bij onze exclusieve duo bokszaktraining!
Ben jij op zoek naar een energieke, effectieve manier om kracht, conditie én mentale focus te verbeteren? Met deze duo bokszaktraining deel je niet alleen de ervaring, maar ook de prijs. Ideaal voor sportmaatjes of koppels die samen willen knallen!
🥊 Dynamische Duo Training (45 minuten):
De training duurt 45 minuten en bestaat uit een afwisselend circuit:
👊 De ene sporter werkt op de bokszak aan techniek, explosiviteit en uithoudingsvermogen
💪 De andere sporter doet grondoefeningen in een aparte ruimte – denk aan push-ups, shoulder taps en core-work
Daarna wissel je om. Deze combinatie van boksen en krachttraining zorgt voor een complete, full-body workout.
😌 Stressverlagend & Motiverend:
Bokszaktraining is niet alleen fysiek uitdagend – het helpt je ook mentaal:
✔️ Vermindert stress door fysieke ontlading
✔️ Stimuleert de aanmaak van endorfines (je ‘geluksstofjes’)
✔️ Verhoogt zelfvertrouwen door doelgerichte progressie
✔️ En met een trainingsmaatje blijft het leuk én motiverend!
🧠 Functioneel & Resultaatgericht
Tijdens de training werk je aan:
📌 Stoottechniek en explosiviteit op de bokszak
📌 Spieropbouw en stabiliteit tijdens grondoefeningen
Een complete aanpak waarmee je kracht, balans, coördinatie en conditie opbouwt.
"Tom’s heavy bag training sessions are intense, motivating, and highly personal. With his expert guidance and the calm, private studio setting, you feel comfortable and pushed to get the most out of every workout. The sessions are varied, safe, and effective – perfect for anyone looking to get fitter, release stress, and benefit from truly personal coaching. Highly recommended!"
Natalia Kralova
"Dankzij Tom’s personal training en de handige online coaching app, waarin ik oefenvideo’s kan bekijken en mijn voeding kan bijhouden, blijf ik gemotiveerd en leer ik steeds meer over training en voeding. De persoonlijke begeleiding en de app zorgen samen voor de perfecte stok achter de deur. Ik voel me fitter, zelfverzekerder en sterker dan ooit."
Mick van Halst
